怎样提高视力？

怎样提高视力？

近视在现今的生活中成为越来越严重的问题，随着人们生活节奏的加快，很多人渐渐忽视了自己的健康问题，眼镜的度数越来越深，大多数人从小就戴上了厚厚的眼镜。近视是多方面因素作用的结果，视力也不是一朝一夕就能提高的，需要自己多多注意自己的生活习惯。患了近视要及时的佩戴眼镜，多做眼部的按摩。 随着社会的进步，现在随着手机电脑网络的普及，人们越来越不重视眼睛的保护，加之平时的一些不良的用眼习惯，现在有很多人都患上了近视，给生活上带来了很多不便，近视除了手术一般是很难恢复的，而且除了手术的方法，所以想要提高视力，在日常生活中，一定要讲究方法。1.在平时要多锻炼眼睛，可以在工作和学习一个小时，看看远处，还可以找一个较近的物体和一个比较远的物体，不断将视线在这个两个物体间移动，放松眼部肌肉。 2.在天气晴朗的天气，阳光明媚的时候。闭上眼睛，对着太阳，注意不要长时间暴露在阳光下，而且如果感到不舒服就要立即停止。3.眼球转动法，在安静的环境下，放松自己的身心，清除大脑的杂念，两眼自然的睁到很大，颈部要保持不动，让眼球缓慢的转动。按着一定的方向转动，要控制自己的意念，先看向正下方，慢慢转到左方，再转到上方，然后转动到右方，最后转回到正下方。在转动眼球的时候，都尽量让眼球达到极限。这样转眼可以锻炼眼部肌肉，使眼球灵活。4.呼吸凝视法，放松自己的精神和肌肉，双眼平视前方，慢慢深吸一口气，双眼随着吸气也慢慢的睁大，坚持上几分钟，再将这口气慢慢的呼出去，眼睛也慢慢的闭上，反复进行10次。 5.平时眼睛疲劳要闭目养神，休息一会，也可以按照正确的方法进行眼部按摩，轮刮眼眶，按揉太阳穴，放松眼部的神经。 6.平时要多吃富含维生素A的食物，多吃一些胡萝卜和一些坚果类的食物。 总之，要注意养成良好的生活习惯，平时要注意少用一些电子设备，保持眼部肌肉在舒缓的状态，晚上的时候尽量避免躺着床上看书看手机，尤其是晚上熄灯后更加不要用手机，会伤害眼睛，保证充足的睡眠，饮食要做到均衡营养，多补充富含维生素和矿物质的食物，争取有好的视力。