一天之中最佳的三个运动时间，你知道是什么吗？

一天之中最佳的三个运动时间，你知道是什么吗？

运动不仅能够消耗身体当中多余的脂肪和热量，还能够促进血液循环，排出身体当中的毒素和垃圾，提高身体素质。运动过程当中，还能够分泌多巴胺，这是一种让人感到快乐的物质，很多人都喜欢运动，但运动也要在恰当的时间下进行，一天当中有三个最佳运动时间，分别是日出之后，晚饭之前和晚饭后一个半小时。

日出之后

很多人喜欢在凌晨五六点钟就起来晨跑，其实这个时候运动反而不利于身体健康。此时，植物还没有开始进行光合作用，空气当中的二氧化碳浓度很高，不利于人体呼吸。日出之后，空气当中的氧气含量逐渐增加，空气质量也会变得越来越好。除此之外，人体在七点钟到八点钟左右的时候，身体当中的荷尔蒙分泌量增加，此时运动有助于身体排毒。

晚饭之前

对于早起困难户来说，晨跑是一件困难的事，可以在晚饭前两个小时开始运动。经过了一天的工作和学习，人难免会感到困乏，这个时候运动可以让人身心放松。此时，人体一天所摄入的食物经过消化和循环，皮肤对于营养物质的吸收会达到高峰。在这个时间段锻炼，会让皮肤变得更加紧绷。

晚饭后一个半小时

刚刚吃完晚饭不适合马上运动，以免引起胃下垂，晚饭后一个半小时，食物已经经过了一定的消化和吸收，不会给消化系统造成负担。此时运动，不仅能够放松身心，还有助于睡眠。

其实一天当中，除了凌晨时分和饭后的两个小时，都可以进行运动。早上比较适合跑步之类的有氧运动，下午可以进行力量训练，有利于增长肌肉，晚上适合无氧运动和拉伸帮助塑形。