设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，原理是什么？

设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，原理是什么？

       有很多上班族或者是上学族的人总是以为多设几个闹钟就能够避免自己睡过头，但是却不知道反复被闹钟惊醒有可能导致慢性疲劳，那是因为反复被闹钟惊醒然后又睡下会更容易陷入“睡眠—觉醒”的循环，难以真正清醒，所以最好不要设置多个闹钟，只设置一个闹钟就可以，这样对于健康也非常有益；其实多设闹钟的根本原因就是因为铅雹自己不能够睡得好，才导致需要设多个闹钟叫醒自己，如果自己能够睡好就不需要难么多闹钟叫醒自己。

       还有一点就是不是睡觉时间够长就代表睡得好，真正睡得好是一个闹钟叫醒之后，能够醒过来并且不会再有想要睡觉的感觉，这就证明前一天你睡得好；但是对于现代人来说能够睡好觉真的很难，仙子啊一个情况就是学生们不够睡，上班族睡不好，而老年人睡不着，所以有很多尘物人深受睡眠的困扰，但是想要睡好觉也很容易，只要找到自己不能够睡好觉的原因，然后解决就行了槐兄帆。

       对于学生来说都是因为作业太多，导致自己不能够按时睡觉，原本九点或者是十点就需要上床睡觉，但是因为作业太多，并且有一些题目对于学生来说有点难而且家长也不知道怎么做，所以学生就需要花大量时间去思考问题，就可能导致学生十一点甚至凌晨才睡觉，还有一些学生就是单纯因为自己贪玩，半夜三更还在玩游戏，导致自己睡眠严重不足这就需要家长和老师共同协助，让学生减轻作业负担，家长严格监督学生玩游戏问题。

       而对于上班族来说，睡不好就是因为上班压力大，他们就需要想办法解决压力，让自己不要一直处在强压之下，一直都是精神紧绷，这样怎么可能睡好觉，还有就是很多上班族的生活方式非常糟糕，比如睡前玩手机，过度饮用奶茶和咖啡，以及日夜颠倒、熬夜，还有就是晚上过度锻炼，如果将这些习惯改掉，也能够拥有一些好的睡眠；对于老年人来说，就是因为一天没有事情可以做，时间太多，需要的睡眠时间过于充足，其实他们可以在晚上的时候进行一些有氧运动，比如慢跑或者是在小区的运动设施那里进行运动。