腕力球怎么转起来？

腕力球怎么转起来？

腕力球的转动方法：

1、绳子启动（适合初学者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指，向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里。

当绳子还剩下7－8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。注意，一定要转动手腕，不是平移手腕。

2、双手转动（适合熟练者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向，放在外球开口的一侧；用力将大拇指朝中心槽方向拨动球芯，使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。

3、单手转动（适合部分高手）：手握腕力球，开口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯，达到一定速度后，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快。

适合玩腕力球的人群

1、对如篮球﹑网球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、门球、排球、手球、棒球、保龄球﹑高尔夫球、飞镖、攀岩等需要手腕力量的各项运动爱好者，通过腕力球锻炼能使其更有张力、更有威力。

2、对如电脑打字、弹琴、书法、绘画等平常惯用手腕工作或学习者，以及经常要驾车、骑车（电动车、摩托车）的各界人士，通过腕力球锻炼能增强手腕韧带韧性，缓解手腕韧带压力。

3、对久坐办公室缺少运动、缺少锻炼或处于“亚健康”状态、或整天对着电脑普遍患上了“鼠标手”的办公室人士，通过腕力球锻炼可远离“亚健康”或 缓解“鼠标手”带来的不适。