如何怎样能锻炼成大力士那样的力气？

如何怎样能锻炼成大力士那样的力气？

训练是大力士的全部奥秘力量训练的“失败者们”经常会发出一声感叹：“唉，大力士生来就是大力士!没有好的天赋，再怎么练也不行!”事情真的是这样吗?深蹲博士：训练是大力士的全部奥秘。天赋的作用微乎其微。拿我自己做例子吧。我五六岁的时候，几乎是整个孤儿院体能最差的孩子。上学后我第一次参加铅 球训练，成绩是全班倒数第三。当时我周围有很多强壮的孩子，但后来他们的优势逐渐减弱，最后就销声匿迹了。而我却变得越来越强壮。我的力量一直直线上升， 他们却进展缓慢，或原地踏步。最后我超过了周围几乎所有的人，而且把他们远远甩在后面。这都要归功于训练。力量训练爱好者：我看过很多大力士的传记，他们中的很多人从小就出类拔萃。我认为他们一直是力量上的“领跑者”。深蹲博士：这是一种错觉。作为一个研究课题，我统计过1860年以来400名著名大力士的资料。结果证明他们中的绝大多数在正式的力量训练开始以前， 身体素质并不突出。需要说明的是，很多作者都会自觉或不自觉地给传记中加入一种主观判断，即大力士生来就是大力士。这是典型的“非大力士思维”。力量训练爱好者：我训练非常刻苦，几乎竭尽全力，但仍然成不了大力士。是不是我的先天素质注定如此呢?深蹲博士：这和先天素质基本没有关系。你没能成为大力士，是因为你没能像大力士那样训练。训练是大力士的全部奥秘，绝不是仅仅刻苦就可以的。你必须像大力士那样训练。要做到这一点，你必须首先要像大力士一样思考。这是成为大力士的首要环节。力量训练爱好者：也许大力士在正式开始训练前素质并不突出，但同样经过一段时间训练后，他们的进步却比别人快得多。这是不是也体现了一种潜质上的差异呢?深蹲博士：同样一段时间的训练，训练过程却可能千差万别。研究表明，对于同一套标准的训练，不同个体对它的反应相差无几。因此，大力士对于训练的反应 并不比普通人更强。但是，大力士的训练和普通人有两点关键性的不同：训练强度和训练安排。也许你认为自己的训练强度已经很大了，但如果真的和大力士比较一 下，就会发现差别。感觉有时会欺骗自己。大力士需要一种对训练强度偏执般的追求。也许你认为自己的训练安排和杂志上公开的布伦特·迈克塞尔的安排完全相 同，这也是种错觉。你们的相同点只是最宏观意义上的。在训练细节上，你们有无数个不同。正是这些细节决定了大力士能深蹲2000磅，而你只能深蹲600 磅。