Simone什么是静默
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静默（两个都读第四声）(meditation) 又称冥想，是指在安静条件下采取一定的措施比如调整呼吸、默念字句并通过对注意哗并加以控制如排除杂念、或有意识地支配意念, 从而出现一种特殊的“坐忘”、“无我”的难以名状的心理状态，其意为不说话,不出声音。丹尼尔.戈尔曼（Daniel Goleman）从大量从事静默训练的人们的体验中，提炼出每一种静默都具有的重要成分：集中注意，对注意进行再训练，全神贯注（mindfulness），排除杂念把注意力集中帆咐在一个物体上，以及一种改变了的意识状态。赫伯特.本森（Herbert Benson）认为，习练静默要遵循四个主要步骤：选择一个安静的场所，避免分心．默念一个字比如“一”字，每呼吸一次念一次．采取消极态度而不是积极争取什么东西；采取舒适的姿势静坐或躺着。两千多年以来静默作为东方宗教的一部分，在不少国家和地区流传着，并已引起西方的重视。运用静默，可以抵制并减轻来自外界的精神压力，可以作为一种辅助手段治疗乱轿迹多种心理疾患。静默有不同表现形式，如超觉静坐、呼吸静默、冥想等。（阎克乐）
