中国居民膳食宝塔肉类摄入量，合理的建议平均每日肉类摄入量多少？

中国居民膳食宝塔肉类摄入量，合理的建议平均每日肉类摄入量多少？

对的，对于每个人而言每天应该吃的量是不一样的，那怎么吃才算合适呢？其实膳食宝塔只是一个参考。对于个人而言不需要掌握那么精确。我建议如下：1.食物要多样，以周为单位，摄入类似比例的各种食物。比如，每天摄入主食粗细搭配，水果蔬菜各半斤，肉类2-4量，多吃优质肉如鱼肉、鸡鸭肉等；每天一杯牛奶，2量大豆，每天一个鸡蛋。限制油盐摄入，清淡饮食。2.生活要规律，3餐摄入比例343为宜，餐与餐之间可以添加水果和水3.每天3瓶水。