马步冲拳有什么作用

马步冲拳有什么作用

马步冲拳，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

马步是练武前的基本功之一，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内劲（内功），最终将会沦为花拳绣腿。

扩展资料：

马步冲拳后做下整理运动：

1、拉伸

当心率与呼吸恢复到平静的水平之后，接下来需要肌肉。适当的拉伸，能够帮助肌腱消除疲劳，促进运动后体内废物的排除与肌肉的恢复。需要注意，这里拉伸的主要对象是肌肉而非韧带，要点是控制肌肉缓慢地伸缩，以使肌肉轻微感受到拉伸的力量，在身体的承受范围内，尽可能的使肌肉得到伸展与收缩。

2、放松关节

关注肌肉的同时，我们也不要忘记关节在运动中起到的重要作用以及它所承受的压力。在做整理运动时，我们可以采用抖动四肢，适当旋转肢体的方式来缓解关节的压力来是关节放松与恢复原状。而肌肉拉伸也有助于减轻关节所承受的负担。关节的运动幅度，运动强度不要过大，保证关节能对肌肉的伸缩作出联动的程度即可。

参考资料：

百度百科-马步