练胸肌有没有像腹肌撕裂者一样的

练胸肌有没有像腹肌撕裂者一样的

腹肌撕裂者练习起来比较方便，在家里也可以进行，相当实用。然而胸肌就不一样了，需要器械，整套动作也比较复杂。个人建议采用《牛男健身视频俯卧撑那个》除去鳄鱼动作，其它各3组做下来。然后用哑铃做卧推和飞鸟各三组15个一组，哑铃重量根据个人身体条件选择适中的。这样对肌肉的刺激程度就和肌肉建设者差不多了，也不用每天跑去健身房那么辛苦，3个月就会有健身房一样的效果，省时省力。