如何解决下半身肥胖？

如何解决下半身肥胖？

有好多肥胖朋友夏天不敢穿热裤，只因一双小粗腿，冬天不敢穿秋裤，怕穿多腿更显粗，喜欢的裤子也都因为肥臀穿不上，不仅如此，连身材比例也不协调，到底是什么让你惹上了下半身肥胖，今天跟大家分享分享，如何健康减去下半身肥胖，这5招来帮你！

1，受先天因素影响。

与男性相比，下半身肥胖更容易出现在女性身上，那是因为女性受雌激素的影响，

体内脂肪会更容易囤积在大腿和臀部，另外，有些人会选择减肥药来减肥，

但长期服用容易扰乱人体正常激素水平，最终也会导致下半身肥胖。

2，受饮食和生活不良习惯影响。

下半身肥胖有时也受你的习惯影响，比如，你总爱吃蛋糕，炸薯片，炸鸡等高热量的食物，

未被消耗掉的多余热量受雌激素影响，特别容易转化成脂肪堆积在下半身，另外，方便面，午餐肉等高盐量食物，也会让你因摄入过多盐分而引起下半身水肿，还有一些人总爱翘二郎腿或其它不良坐姿，则会阻碍腿部血液和淋巴循环，影响脂肪代谢，导致下半身脂肪的堆积。

1，少吃冷饮和生冷食物。

一般下半身肥胖的人，大多都伴有代谢不良的问题，而吃太多生冷食物，则会使你血液循环的速度减缓，更容易降低身体代谢水平，还不仅影响脂肪代谢，还容易造成下半身水肿，另外，常吃生冷食物，还会对内脏及消化器官造成损伤。

2，注意生活小细节。

除了吃，一些容易被忽略的小细节，也容易成为你下半身肥胖的原因，比如，穿太紧的裤子会阻碍血液循环，使你的下半身更容易变肿，另外，平日里除了注意正确坐姿外，应尽量避免久坐不动的情况，每隔1小时左右，起身做下拉伸运动，不仅促进血液循环，还能增加热量消耗。

3，多吃减脂消肿的食物。

对于大多数朋友来说，吃，应该是最开心的减肥方式了哈吧？

而想要轻松解决下半身肥胖，一些促进血液循环的食物就能帮到你，

比如，脱脂奶，燕麦等含钙的食物，它们不仅能增加血管和肌肉的收缩能力，

还能达到促进血液循环的效果，另外，饮食中加入赤小豆，冬瓜等，

有助于消水肿的食物，也能让你摆脱臃肿的下半身。

4，减少盐分的摄入。

有些人下半身肥胖，可能并不是因为脂肪，而是水肿，这类人就应减少钠盐的摄入量，

特别是一些经过长时间腌制的食物，不要因为这些影响下半身的曲线，

同时，饮食中要注意钾元素的补充，它可以平衡体内钾元素的含量，能有效避免水分在体内囤积，而我们常见的香菇，白菜，海带等，都是富含钾元素的食物哈。

5，保持适量运动。

想要让减肥的速度快一些健康一些，那就一定不能少了运动的辅助，

你可以通过快走，跳绳等有氧运动，促进全身减脂，运动更有助于血液循环，

燃烧不易被分解的下半身脂肪，除了有氧运动之外，还可以针对腿部，臀部做些力量训练，

比如，下半身转体、平板支撑等运动，这样让下半身线条更加紧致。

以上是关于下半身肥胖怎样健康减，每天坚持这5招，健康辅助减少下半身肥胖和维持健康的身体。