什么是流瑜伽?

什么是流瑜伽?

流瑜伽(HathaVinyasa flow yoga)是哈达瑜伽(hatha yoga)与阿师汤伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）的混合体，难度介于二者之间。由于阿师汤伽瑜伽是一个古老而科学严谨的体系，对瑜伽体式练习要求很高，而且只有在掌握了初级序列之后才能学习中级序列，掌握中级序列之后，才能向高级序列进阶。有不少学员锻炼了十来年甚至一生，依然只能在初级序列和中级序列之间徘徊。 Flow yoga，一般也常称Vinyasa flow yoga，也就是我们可以看到听到的“流瑜伽”。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。 Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。体式在开始、转承、完成，整个过程中紧密配合呼吸。所以实际上注意力将会集中于两个方面，等你熟练了以后，你就不会觉得一心两用是困难的了。其实这和你在锻炼哈达瑜伽很多体式过程中也是一样的。 谈流瑜伽，就不得不先谈谈Power Yoga，也即我们常听说的“热力瑜伽”。热力瑜伽的理念出之于Sri K Pattabhi Jois（Guruji）Astanga Yoga（八支分法瑜伽），比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，同时注重呼吸的配合，体式之间的衔接给人一气呵成之感。它的体式之间的上下转承主要靠拜曰式中的部分动作来完成，比如Down Dog (上犬式)和Up Dog (下犬式)式。它在做拜曰式的这两个动作时，下肢前后进退以跳跃式来完成，以利其它体式的顺畅进行。Vinyasa的思路，也是主要来之于Astanga Yoga，所以，Astanga Yoga，也以Astanga Vinyasa Yoga的名称出现，两者可以理解为一体。 流瑜伽（Vinyasa Flow Yoga），是阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）体系的简化。斯瑞特克瑞斯那玛查雅（Krishnamacharya）的学生帕塔比乔伊斯（Pattabhi Jois ）传出是的阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Yoga）体系，但大家为了有别于圣哲帕坦伽利在《瑜伽经》中所说的阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Yoga）体系，就把帕塔比乔伊斯（Pattabhi Jois ）传出的体系称为（Asthanga Vinyasa Yoga）阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）体系比较科学严谨，流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比较自由与随意，可以说是对阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）的修改与简化。 为什么要简化？一是阿斯汤伽瑜伽（Asthanga Vinyasa Yoga）难度大，二因为要适应欧美人的心理与习惯。两种瑜伽都属于力量型瑜伽，阿斯汤伽瑜伽的力量更强些。一般初学者，要是没有几年哈达瑜伽的扎实基础，是不能真正掌握阿斯汤伽瑜伽的。 流瑜伽中的收束法(Bandha)，凝视法(Drishti)，呼吸法(Pranayama)都比照阿师汤伽瑜伽，但是对于初学者可以不采用这些方法。如果说其他风格的哈他瑜伽是一张张精美的静态图片的话，那么流瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。